我国腰突患者超2亿！
骨科医生：做好这6点，远离腰痛

站久了腰痛、坐久了腰酸、弯腰捡东西突然直不起来……这些经历，你或身边的人一定有过。

腰，是人体的"中轴"，支撑着上半身所有的重量，也承受着日常生活中最多的压力。然而，我国腰椎间盘突出症（腰突）患者已突破2亿——这个数字还在以惊人的速度增长。

什么是腰椎间盘突出？

椎间盘是由一圈坚韧的纤维环包裹着像口香糖一样有弹性的髓核组织组成的。它最主要的作用就是连接椎体，缓冲重力，减轻重力对大脑的损伤。

腰椎间盘突出症，简单来说就是：长期体力劳动、外伤、突然的暴力、纤维环老化、劳损等原因，导致髓核组织突破纤维环，压迫到硬膜囊或神经根，从而出现一系列症状。

为什么腰椎最容易出问题？

腰椎是腰部唯一的骨骼结构，承受着重力最多；同时，腰部又是脊柱活动范围最大的椎体节段——牵一发而动全身，腰椎疾病发病率远高于其他节段，也就不奇怪了。

谁最容易得腰突？

腰突以青壮年发病率最高，男性多于女性。有研究显示，其发病率仅次于感冒！更值得警惕的是，年轻化趋势非常明显——我院综合科曾接诊过最年轻的腰突患者，仅15岁。

所以，预防和治疗腰椎间盘突出症，值得每个人重视。

做好这6点，远离腰痛

1. 注意日常姿态 坐姿、站姿、睡姿，每一刻都在影响你的腰椎。避免久坐、跷二郎腿、半躺窝沙发。坐时腰部要有支撑，睡觉时平躺或侧卧，膝下垫枕让腰椎放松。
2. 加强腰背肌锻炼 强大的腰背肌群是保护腰椎的第一道屏障。推荐：小燕飞、五点支撑、平板支撑、游泳。每天坚持10分钟，获益终身。
3. 体力劳动者佩戴腰围 搬运重物、长期弯腰作业的人群，建议佩戴护腰带（腰围），可以显著减轻腰部劳损，预防急性损伤。
4. 保持合理体重 超重=腰椎的额外负担。每减去1公斤体重，腰椎的压力就减少约4公斤。控制体重是对腰最好的投资。
5. 避免阴冷潮湿环境 寒冷和潮湿会加重腰部肌肉痉挛和血液循环不畅。如果在这样的环境下工作，务必做好防护，也可以使用祛风除湿的中药泡澡来缓解。
6. 了解疾病知识，主动预防 阅读和学习腰部健康的防治知识，是预防的第一步。知道什么情况该休息、什么情况该就医，比等到痛了再想办法重要得多。

如果已经出现了持续的腰痛、下肢麻木或放射痛，不要拖延，请及时到正规医院的疼痛科、骨科或康复科就诊。早期干预效果远好于拖到严重阶段。

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